Из зимы в лето: как резкая смена климата сказывается на коже и организме

Всем нам знакомо слово «акклиматизация» — процесс привыкания организма к резкой смене погодных условий, когда разница температур может составлять 40 °С (например, если в родном городе зимой −10 °С, а в стране назначения +30 °С). Столь радикальная смена погодных условий часто происходит в новогодние каникулы, когда люди стремятся попасть из зимы в лето и улетают на пару недель во влажные тропики Азии или в страны Африки с жарким сухим климатом.

Наш организм не всегда хорошо переносит такие поездки, и по прилете мы можем почувствовать недомогание. На это есть несколько причин:

В зависимости от состояния здоровья, разницы во времени и температурном режиме на адаптацию может потребоваться от двух дней и более. Поэтому планируйте отдых так, чтобы дать себе время на привыкание. Не бегите сразу на пляж, знакомиться с окрестностями, пробовать местную еду и осматривать достопримечательности. Отдохните, выспитесь, привыкните к локальной погоде и времени. При бережном отношении к себе пережить джетлаг и акклиматизироваться будет проще.

Многочасовой перелет и пребывание в непривычных погодных условиях, вполне возможно, отразятся на состоянии здоровья в первые дни отпуска. Какими могут быть последствия?

Ощущение усталости, разбитости и общего недомогания может быть вызвано джетлагом — нарушением биоритмов, вызванным сменой часовых поясов. Когда привычное время сна и бодрствования смещается на несколько часов, это ведет к бессоннице, а дефицит сна, в свою очередь, — к чувству усталости в течение дня.

Начинайте готовить организм за несколько дней до отъезда: постепенно сдвигайте время приемов пищи, отхода ко сну и утреннего подъема. Если вам тяжело дается смена часовых поясов, для регулировки режима и адаптации можно обратиться к врачу, чтобы он назначил вам специальные препараты.

Люди со сниженным или, наоборот, повышенным артериальным давлением нередко опасаются долгих перелетов из-за перепадов давления при взлете, наборе высоты и посадке самолета, а также из-за низкой концентрации кислорода в воздухе. Считается, что гипертоникам полет в самолете дается легче, чем гипотоникам. Но как бы там ни было, перед путешествием посетите врача и соберите дорожную аптечку согласно его назначениям.

Сильное сердцебиение как в душном салоне самолета, так и по прибытии в страну с жарким климатом — нередкое явление, вызванное тепловым стрессом. Если заметили за собой такую особенность, старайтесь находиться в помещении с кондиционером.

Перепады давления и несколько часов в сидячем положении — причины ухудшения кровообращения и оттока лимфы из тканей. Плюс непривычная после мороза жара, духота, насыщенный влагой воздух — по прибытии в отель из-за этого возможны головная боль и боли в спине и шее, заметные отеки.

Избежать отеков на ногах помогут компрессионные чулки, надевать их правильнее всего перед взлетом самолета или в аэропорту. А в кресле самолета постарайтесь обеспечить телу физиологичное положение с помощью подушек, подложенных под поясницу и под голову. Ноги держите слегка приподнятыми, можно поставить их на сумку или специальную складную подставку. Отеки ног и кистей рук обычно проходят самостоятельно в течение суток. Но если есть возможность записаться на лимфодренажный массаж в месте назначения, обязательно сделайте это. Впрочем, его можно выполнить и самостоятельно.

Экзотическая кухня и местная вода могут оказаться настолько непривычными, что вызовут расстройство пищеварения: тошноту, рвоту, диарею. Кстати, это состояние так и называется — «диарея путешественника». Заблаговременно запаситесь препаратами для симптоматического лечения, которые порекомендует ваш терапевт, и абсорбентами вроде активированного угля. Воду пейте только бутилированную, ей же ополаскивайте рот после чистки зубов. Незнакомые продукты вводите в рацион постепенно, а фрукты и овощи тщательно мойте. И еще одно золотое правило путешествий — всегда мойте руки.

Выделяя пот, организм регулирует теплообмен, так что обильное потоотделение в теплом климате — это нормально. А для того чтобы снизить риск обезвоживания организма, постарайтесь выполнить эти советы:

У носителей этого вируса зудящие пузырьки на губах могут появиться уже на 1–3-й день пребывания в жарком солнечном климате. О профилактических мерах заранее поговорите со своим терапевтом.

Здесь все индивидуально. Чей-то организм реагирует на смену климата снижением иммунитета и, как следствие, ОРВИ с повышенной температурой и симптомами простуды. У кого-то влажный соленый морской воздух может вызвать несильный кашель и насморк без повышения температуры. А у кого-то, наоборот, на море все респираторные проблемы как рукой снимает.

Попасть из зимы в лето за считаные часы — стресс не только для организма, но и для кожи как самого большого органа. Чего именно можно ожидать?

Одно из самых частых последствий резкой смены климата для кожи — сухость и обезвоженность. Они возникают из-за ослабления защитного эпидермального барьера, который препятствует испарению влаги. Для его укрепления и восполнения уровня гидратации включите в уход увлажняющий крем с легкой текстурой, гиалуроновой кислотой и церамидами в составе. Не забывайте про увлажнение изнутри: пейте достаточно воды, причем не только обычной, но и минеральной.

Один из признаков сильной обезвоженности кожи лица и тела — шелушение. Если обнаружили шероховатые участки, помимо тщательного ухода за кожей, пересмотрите рацион. Добавьте в ежедневное меню продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 (рыба, морепродукты, орехи), а также сочные овощи, фрукты и листовую зелень.

Сочетание жары и высокой влажности воздуха подходит не всем, поскольку способно привести к раздражению кожи. Заметив красноту, которая сопровождается зудом, начните пользоваться косметикой с успокаивающими ингредиентами, такими как бисаболол, экстракты центеллы азиатской, календулы и ромашки.

Несколько часов в самолете и кардинальная смена погодных условий — это стресс, который плохо влияет на состояние кожи за счет роста уровня кортизола. Возможные последствия такого влияния: тусклость, раздражение, повышенное салоотделение, обострение акне, признаки купероза. Как восстановить кожу после стресса, читайте в этой статье.

За осень и зиму, которые обычно не балуют числом солнечных дней, кожа отвыкает от воздействия ультрафиолета. Поэтому в первые дни отдыха у моря высок риск солнечного ожога. Среди мер профилактики часто упоминается совет «подготовить» кожу к загару, посетив солярий. Делать этого нельзя: в кабинках с искусственным солнцем используется то же самое УФ-излучение, только концентрированное.

Обязательно возьмите с собой средства с SPF, в составе которых, помимо УФ-фильтров, есть антиоксиданты (ресвератрол, коэнзим Q10, экстракт зеленого чая, витамины С и Е). Эти вещества снизят вредное влияние солнца на кожу. Если солнечный ожог уже случился, обеспечьте коже грамотный уход; каким он должен быть — читайте здесь. Главное в этом процессе — увлажнять, успокаивать, восстанавливать кожу с помощью средств с пантенолом, алоэ вера, гиалуроновой кислотой.

Еще одна проблема, которую нельзя исключать при стремительном попадании из зимы в лето, — аллергия на солнце, или фотодерматит. Он может развиться внезапно, даже если раньше ничего подобного не наблюдалось. При появлении симптомов — крапивницы, зуда, жжения кожи — сразу покиньте пляж и вернитесь в помещение. А при выходе на улицу усильте защиту от ультрафиолета.

Кстати, когда вернетесь из лета в зиму, есть вероятность столкнуться с холодовой аллергией. О том, как распознать аллергическую реакцию на мороз и бороться с ней, мы писали в этой статье.