За его открытие дали Нобелевскую премию. Чем полезен коэнзим Q10

Коэнзим, он же кофермент, Q10 — это жирорастворимое соединение, которое содержится во всех клетках человеческого организма, да и вообще в клетках практически всех живых существ на планете Земля. Его второе название — убихинон — так и переводится с английского ubiquitous, «вездесущий». Найти его в составах косметики и биологически активных добавках тоже можно по двум этим названиям: он обозначается как Q10 или ubiquinone. Имейте в виду, что это одно и то же вещество.

В 1957 году убихинон был впервые выделен из бычьего сердца, после чего его начали активно исследовать. Уже в 1978 году за открытие и описание роли коэнзима Q10 американскому ученому Питеру Митчеллу вручили Нобелевскую премию. Он установил, что это соединение — важный компонент, принимающий участие в работе организма и синтезе АТФ (процессе, который отвечает за обеспечение всех клеток энергией).

Самая главная функция, которую выполняет убихинон, — энергетический метаболизм. Это соединение участвует в процессе клеточного дыхания и помогает производить аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии для клеток.

Впрочем, на этом работа коэнзима Q10 не заканчивается. Его действие распространяется еще на несколько направлений:

Для чего нужен коэнзим Q10 организму еще? Считается, что он повышает физическую выносливость и уменьшает усталость, что делает его популярным среди профессиональных спортсменов и любителей, которые активно тренируются. Кроме того, убихинон помогает бороться с мигренью и облегчает ее симптомы. Исследования доказывают, что в комбинации с этим соединением препараты от головной боли работают эффективнее. Конечно же, дозировку полезного компонента сможет подобрать только врач. Самостоятельно назначать себе любые добавки при мигренях или других заболеваниях не стоит.

В нашем организме коэнзим Q10 синтезируется самостоятельно. Правда, с возрастом этот процесс постепенно снижается, что приводит к ускорению процессов старения и ухудшению защитных функций организма. До 30 лет концентрация коэнзима Q10 в нашем организме максимальная. К 80 годам он достигает критически низкого уровня, поэтому требует восполнения извне. Также уровень убихинона считается одним из маркеров нашего биологического возраста. Чем меньше этого вещества, тем организм старше, даже если цифры в паспорте говорят об обратном.

Как мы уже сказали, убихинон содержится внутри всех клеток организма. А точнее, в их митохондриях, так называемых энергетических станциях. Самая большая концентрация Q10 — в клетках сердечной мышцы, поджелудочной железы, печени и почек, то есть в тех органах, которые расходуют больше всего энергии.

Синтез коэнзима Q10 является процессом сложным и зависит от многих факторов. А вот дефицит может возникнуть и вне зависимости от возраста.

Причин может быть несколько. Вот самые распространенные.

Чтобы распознать дефицит коэнзима Q10, стоит обращать внимание на любые изменения в самочувствии. Самыми популярными признаками нехватки убихинона в организме считаются:

Конечно, при появлении одного из признаков не стоит бить тревогу и закупаться БАДами. Нужно пройти обследование, сдать необходимые анализы и проконсультироваться с врачом-терапевтом. Исходя из полученных результатов, специалист сможет точно сказать, есть ли дефицит и нужен ли прием коэнзима Q10 конкретно вам. В случае недостатка этого важного вещества в организме врач назначит препараты и специальную диету.

Хорошие новости: восполнить нехватку убихинона можно с помощью еды. Правда, в нашем привычном рационе его не так много. Согласно некоторым исследованиям, среднестатический человек из развитой страны ежедневно потребляет не более 5 мг коэнзима Q10. Считается, что необходимость в этом веществе выше, и для каждого она своя. Например, спортсменам нужно значительно больше этого вещества. Однако рекомендовать прием БАД и рассчитать дозировку должен специалист.

Впрочем, пополнить запасы убихинона можно с помощью отдельных продуктов. Лидерами по его содержанию считаются:

В семенах и орехах коэнзима Q10 не так много, как в вышеперечисленных продуктах, но он тоже есть в арахисе, фисташках и семенах кунжута.

После 40 лет, когда синтез коэнзима Q10 снижается, восполнять его дефицит становится сложнее даже при сбалансированном рационе. В этом случае можно обратиться к врачу, чтобы он подобрал БАД в правильной дозировке, несмотря на то что убихинон можно купить без рецепта, как и любые другие добавки. Напомним, что Q10 — жирорастворимое вещество, поэтому для лучшего усвоения принимать его советуют во время еды.

В бьюти-индустрии убихинон известен как один из самых эффективных антиоксидантов. При наружном применении он доказанно снижает последствия окислительного стресса, защищает от фотостарения и уменьшает глубину морщин. Более подробно о том, как этот «витамин молодости» влияет на кожу, мы рассказывали здесь.

Стоит отметить, что жирорастворимый убихинон активен только при использовании жировой базы. А это значит, что косметика с ним, скорее всего, будет иметь кремовую основу. Она не обязательно может быть плотной и жирной, но рассчитывать на легкие гелевые текстуры точно не стоит. В конечном итоге все зависит от косметической формулы конкретного продукта.

Секрет эффективности коэнзима Q10 в косметике — маленький размер молекул, которые легко проникают глубже в эпидермис. Но есть одна сложность: сам по себе убихинон быстро разрушается при воздействии света и теряет эффективность при изменении температур. Чтобы сохранить полезные свойства, его необходимо «запечатать» и обеспечить защиту. С этой задачей лучше всего справляются липосомы — так называемые курьеры красоты. Помимо доставки активного компонента, липосомы также обеспечивают его сохранность без потери полезных функций. Таким образом тандем «липосомы + коэнзим Q10» часто присутствует в разных продуктах: от кремов и эмульсий до сывороток и масок для кожи.