Столкнуться с симптомами укачивания может почти каждый (и даже космонавт). В таком случае самое долгожданное путешествие или небольшая поездка превращаются в квест по выживанию. Рассказываем, почему наше тело так реагирует на транспорт и как бороться с укачиванием до, во время и после поездки.
Что такое укачивание и как возникает такой эффект?
Почему укачивает в транспорте? Начнем с главного: синдром укачивания (он же кинетоз, морская болезнь, транспортная болезнь) — физиологическая реакция организма в виде неприятных ощущений на непривычное движение или меняющееся ускорение. На самом деле такая реакция считается вполне нормальной и обычно не является сигналом каких-то проблем со здоровьем, но все равно это неприятно.
Каковы симптомы укачивания?
К основным симптомам укачивания относятся:
→
тошнота (возможна рвота);
→
головокружение;
→
головная боль;
→
озноб;
→
повышенная потливость.
Как правило, подобные реакции возникают во время поездки в транспорте — в машине или автобусе, в поезде, на самолете или на корабле. Бывает, что симптомы проявляются во время катания на карусели, на качелях или на лошади. После возвращения на твердую землю все дискомфортные ощущения, как правило, проходят самостоятельно без осложнений.
Склонность к укачиванию может зависеть от вида транспорта. Например, некоторые люди испытывают кинетоз только на воде, другие — только на суше. Однако в целом склонность к укачиванию может указывать на повышенную чувствительность вестибулярного аппарата, что делает человека более уязвимым к кинетозу в различных видах транспорта.
Игорь Мацокин
врач-невролог, специалист превентивной медицины сети клиник «Атлас»
Почему людей укачивает в транспорте?
Точные причины укачивания ученые до сих пор не выяснили. Но несколько теорий все же существует. Первая и самая популярная объясняет кинетоз как результат сенсорного конфликта. То есть во время поездки тело остается без движений, но зрительный нерв посылает сигнал о том, что «картинка» движется и все вокруг меняется. Чувствительные нейроны, в свою очередь, также сигнализируют об ощущаемых толчках, что воспринимается мозгом как движение. В результате мозг путается и не знает, как помочь организму справиться.
Есть теория, что из-за противоречивой информации мозг думает, будто в организм попал какой-то токсин, и дает сигнал, что от него нужно скорее избавиться — отсюда и тошнота. Впрочем, эта версия пока научно не доказана.
Многие думают, что если закрыть глаза, то можно перехитрить мозг. На самом деле все не так просто. Вестибулярный аппарат будет подавать сигналы о движении даже с закрытыми глазами.
Кого укачивает сильнее?
Укачать может любого человека, но в группе риска обычно находятся женщины и дети. К слову, дети более восприимчивы к укачиваниям и тяжелее их переносят из-за несозревшей нервной системы. По словам врача-невролога Игоря Мацокина, синдрому укачивания подвержены около 40% взрослых и 60% детей, особенно в возрасте от 12 до 16 лет. Кроме того, есть и провокаторы укачивания. Чаще всего это запахи. Например, бензина, дыма или гари.
Стоит отметить, что иногда укачивание может быть фоновым симптомом другого состояния или болезни:
вестибулярной формы мигрени;
эпилепсии;
рассеянного склероза;
опухоли мозга;
острого нарушения кровообращения в мозгу;
отравления (причем как пищевого, так и алкогольного и медикаментозного).
Если вас никогда не укачивало и вдруг неприятные ощущения в транспорте стали проявляться, стоит записаться на прием к врачу.
Как защититься от укачивания — профилактика
Итак, мы разобрались, почему человека может укачивать? Теперь разберемся, что делать. Если вы склонны к проявлению кинетоза, в первую очередь необходима профилактика. И вот несколько советов, которые стоит взять на заметку перед поездкой:
→
не наедайтесь, исключите из рациона жирную, тяжелую и высококалорийную еду;
→
не пейте много жидкости, оптимальным вариантом станет теплый некрепкий чай;
→
позаботьтесь о том, чтобы под рукой были мятные, имбирные или кислые леденцы (если тошнота очень сильная, можно даже съесть дольку лимона, таким образом слюноотделение повысится и тошнота снизится);
→
в автомобиле выбирайте переднее сидение, а на борту самолета — места с наименьшей амплитудой движений (средняя часть салона);
→
купите специальную фиксирующую подушку, которая ограничивает движение головы и шеи.
При первых симптомах укачивания может помочь фиксация и глубокое дыхание.
Во время поездки старайтесь фиксировать взгляд на неподвижных предметах, например на горизонте или на чем-то внутри салона. Это поможет мозгу синхронизировать сигналы от разных органов чувств.
Игорь Мацокин
врач-невролог, специалист превентивной медицины сети клиник «Атлас»
Глубокое и медленное дыхание тоже справится с симптомами укачивания. Оно способствует насыщению организма кислородом и успокаивает нервную систему.
Также в качестве профилактики можно попробовать иглоукалывание или акупунктуру. Есть небольшое исследование, что эти методики могут снижать проявления кинетоза. И эффект плацебо никто не отменял. Но, как и в случае с лекарственными препаратами, пробовать это стоит только после назначения и рекомендаций врача.
Что делать, если укачало в самолете или в машине?
Избавиться от симптомов укачивания можно только медикаментозно (для этого необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит необходимые лекарства). Если же организм посылает сигналы уже в транспорте, то можно попытаться снизить их интенсивность и переждать. Для этого:
по возможности смотрите на горизонт (для этого в машине или автобусе садитесь на пассажирское место впереди рядом с водителем);
не смотрите в боковое окно, сфокусируйтесь на статичном предмете в салоне и постарайтесь отвлечь себя, например, разговорами с попутчиками;
не читайте книгу, не пользуйтесь смартфонами и гаджетами (дополнительная нагрузка на зрительный нерв только усугубит плохое самочувствие);
держите под рукой мятные леденцы или жвачку, а также имбирь, который отлично снимает симптомы тошноты (ищите его в напитках или леденцах для рассасывания);
пейте чистую воду маленькими неторопливыми глотками;
избегайте духоты и воздействия прямых солнечных лучей (тепло может усилить симптомы тошноты).
Глубокое и медленное дыхание может помочь справиться с симптомами укачивания. Оно способствует насыщению организма кислородом и успокаивает нервную систему.
Игорь Мацокин
врач-невролог, специалист превентивной медицины сети клиник «Атлас»
В некоторых новых смартфонах есть специальный режим (или же можно установить приложение), который активируется в движущемся транспорте. Анимированные точки на экране призваны обмануть мозг и позволить читать во время поездки без неприятных симптомов. Впрочем, по отзывам пользователей, срабатывает эта хитрость не всегда и не для всех.
Еще один лайфхак против укачивания — специальные акупунктурные браслеты (их легко можно найти в аптеке). «Они работают за счет воздействия на биологически активные точки, связанные с вестибулярным аппаратом, — объясняет Игорь Мацокин. — Однако эффективность этих браслетов может зависеть от индивидуальных особенностей каждого человека. Нужно понимать, что некоторым людям браслет может помочь справиться с симптомами кинетоза, а другим — нет».
