Решили обзавестись длинными локонами? Рассказываем, сколько времени и терпения вам на это потребуется, отличается ли скорость роста волос у мужчин и у женщин и как ускорить процесс
Как устроены волосы
У каждого волоса есть корень, который находится в коже головы, и стержень, который мы видим над поверхностью кожи. Корень находится в фолликуле, который обеспечивает питание и рост волоса.
Волосяной стержень состоит из трех слоев:
1
Внутренний слой — медулла. Это стержень волоса, который состоит из пористого белкового вещества и по своей структуре напоминает губку. Чем больше диаметр медуллы, тем толще волос.
2
Средний слой — кортекс. Содержит меланин, который определяет цвет волоса, и обеспечивает его прочность и упругость.
3
Внешний слой — кутикула. Состоит из ороговевших пластинок белка кератина, которые напоминают черепицу на крыше. Кутикула защищает внутренние слои от потери влаги, ультрафиолета и внешней агрессии.
Как растут волосы
Каждый волос проходит несколько стадий.
→
Анаген. Это фаза деления клеток и активного роста. Он может длиться от года до семи лет. В этот период волос становится длиннее примерно на один-полтора сантиметра в месяц. Анаген зависит от генетики и возраста. Обычно чем старше человек, тем короче анаген. Поэтому после 40 лет отращивать волосы гораздо сложнее. К тому же у некоторых людей физиологически короткий анаген — отрастить волосы у них не получится. И с этим ничего нельзя сделать.
→
Катаген. Это фаза перехода, которая обычно длится около двух недель. В течение этого короткого периода рост волоса замедляется и он начинает отделяться от волосяной луковицы.
→
Телоген. Фаза покоя, в которой волос не растет, но остается на своем месте до трех месяцев. Обычно он легко и безболезненно удаляется при механическом воздействии — например, при мытье или расчесывании. Нормой считается выпадение до ста волос в день. Когда волос выпадает, на его месте формируется новый и начинается новый цикл роста с фазы анагена.
С какой скоростью растут волосы у мужчин и женщин?
Хотя в целом волосы устроены одинаково, два параметра у мужчин и женщин различаются.
1
Скорость роста. У мужчин волосы на голове растут немного быстрее, чем у женщин. Это связано с мужскими половыми гормонами, которые стимулируют интенсивный рост волос и на голове, и на теле.
2
Уровень потери волос. У мужчин статистически чаще встречается андрогенетическая алопеция — волосы на верхней части головы и висках выпадают и формируется лысина. Это случается при повышении уровня дигидротестостерона (активного метаболита тестостерона). Фолликулы волос у женщин тоже могут реагировать на гормональные изменения, но в значительно меньшей степени по сравнению с мужчинами. Повышенный уровень мужских половых гормонов у женщины, включая тестостерон, может привести к тому, что волосы на верхней части головы становятся более тонкими и редкими.
От чего зависит скорость роста волос?
Насколько быстро растут волосы, зависит от нескольких факторов:
Генетика. Она определяет скорость роста волос, плотность, текстуру и склонность к облысению. Если в вашей семье у многих длинные волосы, то и вы с большей вероятностью сможете их отрастить. Если у вас есть семейные истории облысения, то генетика и здесь может сыграть свою роль. Андрогенетическая алопеция часто передается по наследству и связана с чувствительностью фолликулов к дигидротестостерону — одной из форм тестостерона.
Окружающая среда. Воздействие солнечного света, влажности, загрязнений и других факторов окружающей среды может влиять на общее состояние и рост волос. Например, чрезмерное воздействие холода может сделать волосы сухими и ломкими. А солнечный ожог — повредить волосяные фолликулы и вызвать выпадение волос. Поэтому важно защищать их от ультрафиолетовых лучей: летом носить головные уборы и пользоваться средствами с УФ-защитой.
Химическое воздействие. Окрашивание, обесцвечивание, химические завивки и выпрямление могут влиять на внешний вид волос — делать их более сухими, ломкими или тусклыми. Хотя это напрямую не влияет на жизненный цикл волос, ломкие волосы отрастить едва ли получится.
Здоровье. На способность волос расти могут влиять разные факторы — например, стресс, дисбаланс гормонов, высокий уровень сахара в крови, заболевания кожи головы и щитовидной железы. Если вы заметили, что волосы растут медленно и часто выпадают, обратитесь к дерматологу или трихологу.
Образ жизни. Волосы нуждаются в достаточном количестве питательных веществ, таких как витамины, минералы и белки. Нерациональное питание, обезвоживание, курение, недостаток витаминов и двигательной активности негативно влияют на скорость роста волос. Сбалансированный рацион с достаточным содержанием белка, витаминов, железа и полезных жиров, а также регулярный уход за волосами с правильно подобранным шампунем, кондиционером и несмываемым уходом будет поддерживать здоровье волос и стимулировать рост.
Как ускорить рост волос?
Хотя многое зависит от генетики, можно предпринять несколько шагов, которые помогут поддерживать здоровье волос и способствовать их росту.
Питайтесь сбалансированно
Убедитесь, что ваш рацион богат разнообразными питательными веществами, включая белок, железо, витамины группы B, витамин C, цинк и омега-3 жирные кислоты. Перед применением аптечных витаминных комплексов и БАДов для укрепления роста волос обязательно проконсультируйтесь с трихологом. А еще лучше — сдайте анализы на дефициты после консультации врача.
Активизируйте циркуляцию крови в коже головы
Тут ваш главный помощник — массаж кожи головы. Можно делать его просто пальцами, с помощью расчески, скребка гуаша или специальных гаджетов. На этом этапе можно подключить масла или специальные сыворотки для кожи головы. Регулярные физические нагрузки тоже способствуют улучшению циркуляции крови, в том числе в коже головы — это поддерживает здоровье волос.
Подберите уход за волосами
Регулярно мойте голову, чтобы избежать скопления излишков себума и стайлинга на коже головы. Выбирайте шампунь по типу кожи головы и средства ухода, способные прицельно решить проблему, например сделать волосы более блестящими, эластичными и гладкими. Укладывайте волосы с использованием термозащиты.
Если вы заметили перхоть или шелушение кожи головы, постарайтесь сразу решить проблему. Стоит подключить специализированные шампуни, маски, сыворотки и пилинги для скальпа. Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к трихологу.
Избегайте стресса
Взаимосвязь выпадения волос и хронического стресса доказана научно. Поэтому важно научиться им управлять. Тут у каждого свой рецепт — йога, медитация, психотерапевт, дыхательная гимнастика, плавание, любимое хобби, чтение и т. д. Проследите, что помогает вам обрести баланс.
Высыпайтесь
Качественный сон продолжительностью 7–9 часов в сутки важен для здоровья всего организма и волос в частности. Полноценный сон обеспечивает нормальную циркуляцию крови, способствуя доставке кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Кроме того, во время сна организм регулирует уровни гормонов, включая те, которые связаны с ростом волос.
Давайте волосам отдых
Скорость роста прядей зависит от скорости деления клеток и кровообращения. Тугие прически — косы, хвосты или пучки — могут ограничивать микроциркуляцию крови в коже головы. Это может повредить волосяные фолликулы и вызвать ускоренное выпадение волос. Чтобы поддержать их рост, постарайтесь избегать тугих причесок и давящих заколок. Если рабочий дресс-код требует носить тугую прическу, попробуйте давать прядям отдых, когда возможно.
