Избавиться от лишних килограммов и получить рельефную мускулатуру без регулярных походов в зал — звучит как мечта. Однако именно такой эффект обещает процедура миостимуляции. Как она работает и правда ли дает результат? Разбираемся в этой статье.
Что такое миостимуляция?
Это аппаратная методика, которая стимулирует сокращение мышц путем воздействия на них электроимпульсов низкой частоты. Миостимуляция была разработана более 60 лет назад как медицинская методика восстановления для пациентов после травм, а также инсультов, инфарктов и паралича. Чуть позже процедура стала популярной у космонавтов, мышцы которых атрофировались из-за невесомости во время полета. А затем ее взяли на вооружение и профессиональные спортсмены, которым миостимуляция позволяла получать более высокие результаты.
Сегодня миостимуляцию предлагают многие косметологические клиники. Помимо укрепления мышц, процедура помогает бороться с застоем лимфы и стимулирует кровообращение, и за счет этого может уменьшать проявление целлюлита, снимать отеки, делать кожу более упругой и подтянутой.
Как проходит процедура?
Как и большинство других аппаратных процедур, миостимуляция проводится курсом. Его продолжительность определяет врач, исходя из индивидуальных особенностей. Как правило, полный курс включает не более 20 процедур с периодичностью 2–3 раза в неделю.
На первом этапе специалист определяет, на какие мышцы в каждой из зон будет происходить воздействие током. На эти участки накладываются специальные электроды. В них поступают электрические импульсы, частота которых также определяется специалистом. В результате заданные импульсы вызывают ритмичные сокращения мышц. Сама процедура занимает около 30 минут и не должна вызывать сильного дискомфорта или болевых ощущений. Важно, чтобы специалист правильно рассчитал все параметры и верно установил датчики (тут потребуется знание анатомии), иначе эффекта не будет.
Миостимуляция — альтернатива спорту?
Сделать фигуру более подтянутой и укрепить мышцы, лежа на кушетке, звучит, конечно, здорово. Но стать полноценной заменой регулярным тренировкам миостимуляция не может. И на то есть ряд причин.
1
Поддерживать мышцы в тонусе можно лишь с помощью регулярной физической активности, а курс миостимуляции рекомендуется проходить раз в полгода. Если делать ее чаще, то организм привыкнет и процедура не будет давать столь выраженного результата. К тому же чрезмерная нагрузка такого вида может приводить к проблемам со здоровьем. Так, резкая нагрузка при миостимуляции может привести к чрезмерному мышечному напряжению, а также травмам сухожилий. А при длительном применении миостимуляции возможно развитие рабдомиолиза — синдрома, для которого характерно разрушение мышечной ткани. Связано это с тем, что в кровоток выбрасываются белок миоглобин и креатинфосфокиназа, а почки не справляются с их выведением.
2
При избыточном весе и большой жировой прослойке миостимуляция малоэффективна. Импульсы не смогут «достать» до мышц и проработать их.
3
Результат в любом случае не сохранится в долгосрочной перспективе, если не поддерживать его собственными усилиями. Поэтому спорт и сбалансированное питание списывать со счетов не стоит.
К тому же, чтобы похудеть и укрепить мышцы, нужен комплексный подход, который включает разные виды нагрузок (силовые, растяжки, кардио), а также сбалансированное питание без дефицита белка (это строительный элемент наших мышц). В этом смысле миостимуляция может стать хорошим дополнительным инструментом, который позволит приблизить результат. Но в одиночку она не справится.
Также миостимуляция поможет легче войти в тренировочный процесс, если вы давно (или вообще) не занимались. Или же вы восстанавливаетесь после травмы. И наконец, эта методика помогает проработать группы мышц, которые сложно задействуются в классических упражнениях, например малая и большая грудные мышцы.
Продвинутая версия миостимуляции — EMS-тренировки, когда вы не лежите, а выполняете различные упражнения (приседания, сгибания-разгибания рук и ног и т. д.), а одновременно на мышцы воздействуют импульсные токи. Считается, что такие тренировки помогают существенно экономить время и получить эффект от часового занятия за 20–30 минут. К тому же исключается чрезмерная нагрузка на суставы, так как миостимуляция воздействует только на мышцы. Поэтому во многих фитнес-студиях и спортивных клубах также сейчас встречаются аппараты для EMS-тренировок. Но заниматься на них можно только с тренером по специально намеченному плану.
А есть противопоказания?
Да. И список довольно внушительный:
→
любые болезни крови;
→
судорожный синдром;
→
тромбофлебит;
→
кожные заболевания и воспаления кожного покрова в стадии обострения;
→
злокачественные новообразования;
→
заболевания сердечно-сосудистой системы;
→
почечная недостаточность;
→
наличие кардиостимулятора и металлических имплантов;
→
беременность и период грудного вскармливания;
→
повышенная температура и симптомы ОРВИ.
Поэтому, принимая решение о курсе миостимуляции, важно проконсультироваться со специалистом и сообщить ему обо всех хронических заболеваниях.
