С термином «хюгге» (hygge) мир познакомился в 2016-м, когда Оксфордский словарь включил его в свой знаменитый список «Слова года». Уют, неспешность, спокойствие, благополучие, наслаждение моментом — симпатичное слово «хюгге» означает умение наслаждаться простыми радостями жизни и находить счастье в мелочах. Для самих датчан хюгге стал стилем жизни, ежедневной философией. У жителей других скандинавских стран имеются собственные концепции с другими названиями — например, лагом в Швеции, фрилуфтслив в Норвегии. Впрочем, их смысл похож: заботиться о себе, поддерживая ощущение гармонии, чтобы сохранять физическое здоровье и эмоциональный баланс при современном ритме жизни. Рассказываем, какие приемы заботы о себе в стиле хюгге стоит взять на заметку.
Ароматические свечи
Мало что создает уют лучше, чем зажженные свечи. Неудивительно, что они стали одним из главных элементов концепции хюгге. Потрескивание фитиля и мерцание пламени способно скрасить кажущиеся бесконечными северные ночи, а значит, и помочь отступить на несколько шагов дальше от сезонной депрессии, нередкой у жителей Скандинавии. Кстати, ароматические свечи — не только украшение интерьера, но и функциональный продукт. Древесные и хвойные запахи помогают сконцентрироваться, лавандовые и ромашковые — снимают стресс.
Медленная красота
Хотя основоположницей философии медленной красоты (slow beauty) официально считается американка Шел Пинк, в странах Скандинавии замедление практикуют не первое столетие. Прежде всего дело в климате: если выполнять любые действия неспешно, можно сэкономить больше сил и энергии, так необходимой в холодные осенне-зимние дни. Это правило работает и в отношении заботы о себе: скандинавские бьюти-ритуалы не отличаются быстротой, для них лучше отвести несколько часов, а еще лучше — выделить целый выходной день.
Сауна
Мы говорим «Скандинавия» — подразумеваем «сауна». Хотя родина сауны — Финляндия, включать ее посещение в свое спа-расписание давно привыкли жители соседних стран. В сауне очень сухой и горячий воздух, температура которого может достигать 100 °С. Это стоит иметь в виду, чтобы не навредить коже — к примеру, в сауне не стоит делать эксфолиацию, поскольку для этого процесса необходимы комфортное тепло и высокая влажность. В противном случае можно травмировать кожу и нарушить эпидермальный барьер. Еще несколько правил: прежде чем идти в сауну, надо очистить кожу и принять теплый душ, а в самой кабинке находиться не дольше десяти минут.
Антистресс-ванна
В городских квартирах сауну заменяет ванная комната, и здесь тоже можно устроить день релакса в стиле хюгге. Сначала создайте подходящую атмосферу: зажгите свечи, включите тихую расслабляющую музыку. Наполните ванну водой комфортной температуры не выше 40 °С и растворите ароматную соль либо добавьте эфирное масло, которое можно предварительно смешать с молоком или сливками. Принимать ванну рекомендуется не дольше двадцати минут, но это не значит, что спа-день закончится так быстро. Какими еще приятными и полезными процедурами можно побаловать себя в ванной, читайте в этой статье.
Распаривание лица
Распаривание кожи по-скандинавски выглядит намного проще, чем применение специального аппарата-вапоризатора или более привычный способ — склонить лицо над емкостью с подогретой водой. Все, что нужно, — смочить в теплой воде махровое полотенце, хорошо отжать его, приложить к лицу и оставить до тех пор, пока полотенце не остынет. После распаривания кожу легче отшелушить, к тому же она становится более восприимчивой к полезным веществам косметики.
Маска на весь день
Раз в месяц, в период максимальной усталости, которая уже отразилась на состоянии кожи и сделала ее тусклой, сухой, атоничной, попробуйте способ под названием all day masking. Это значит, что маску для лица надо нанести не на 15–20 минут, как обычно, а оставить подольше. Важно, чтобы средство не содержало таких активов, как фруктовые кислоты и витамин С. Оптимально выбрать кремовую маску для чувствительной кожи с отметкой «успокаивающая» и компонентами вроде пантенола, бисаболола, экстракта алоэ или центеллы азиатской.
Косметика с локальными ингредиентами
Морошка, облепиха, брусника, клюква — северные ягоды можно часто заметить в составе скандинавской косметики. Их экстракты богаты антиоксидантами, а масла — жирными омега-кислотами. Все эти вещества положительно влияют на состояние кожи: укрепляют защитный барьер, сокращают испарение влаги из тканей, смягчают, предотвращают фотостарение. А масла облепихи и морошки благодаря высокому содержанию бета-каротина — предшественника витамина А — считаются альтернативами ретинолу.
Скандинавская ходьба
Как и в случае с сауной, родина скандинавской ходьбы — Финляндия, откуда этот вид физической активности распространился в страны Скандинавии, а затем и по всему миру. Ходьбу со специальными палками первыми стали практиковать финские спортсмены-лыжники, чтобы в бесснежные сезоны не терять форму. Позже выяснилось, что поддержкой тонуса мышц преимущества такой ходьбы не ограничиваются: она улучшает состояние дыхательной и опорно-двигательной систем, оздоравливает сердце и сосуды. Скандинавская ходьба станет отличным способом повысить подвижность и сжигать калории, если вы пока не готовы бегать или ходить в зал.
Кофе внутрь и наружно
Кажется, никто не любит кофе настолько же сильно, как жители скандинавских стран. Кофейники и кофемашины здесь есть в каждой квартире и офисе, а душистый напиток употребляют как в первой половине дня, так и вечером. В философию хюгге кофе вписывается как нельзя лучше, так как позволяет насладиться моментом тишины и покоя.
А еще кофе приносит пользу здоровью: благодаря высокому содержанию антиоксидантов кофе предотвращает болезни сердца и сосудов, служит профилактикой ранних признаков старения. Кофейную гущу в странах Скандинавии тоже применяют с пользой — в качестве натурального скраба для тела, например.
Булочки с корицей
Согласимся: сладкая выпечка не слишком полезный продукт питания. Но если не превышать «разрешенные» ВОЗ 5–10 % на сахар из суммарного энергопотребления, минимизировать его или вовсе убрать из рецепта, традиционные скандинавские булочки станут приятным дополнением к рациону.
