Цифровое старение: что это и как его предотвратить?

Сине-фиолетовый свет — часть видимого спектра излучения, который имеет самую короткую длину волны — 380–500 нм — и самую высокую энергию, поэтому его часто называют High-energy visible light или HEV. Главный источник синего света (как и ультрафиолета), конечно же, солнце, но цифровые гаджеты тоже его излучают.

Воздействуя на наш организм, синий свет тормозит выработку так называемого гормона сна мелатонина. Он отвечает за нормализацию циркадных ритмов, то есть режим «сон — бодрствование». Мелатонин активнее вырабатывается в темноте, поэтому, когда перед сном мы зависаем в телефоне или планшете, нам сложнее уснуть и само качество сна снижается. Как результат, наутро мы чувствуем себя уставшими. Кроме того, страдает и кожа.

Первые исследования, на которые ссылаются производители косметических ингредиентов, говорят о том, что по уровню продуцирования свободных радикалов синий свет может сравниться с UVA и UVB. Правда, данных на эту тему еще недостаточно, чтобы поставить HEV в один ряд с ультрафиолетом по степени вредоносности его воздействия на кожу. К тому же, чуть позже в другом исследовании подтвердилось, что синий свет в отличие от ультрафиолета как минимум не повреждает клетки ДНК. Уже хорошие новости!

Впрочем, абсолютно безопасным синий свет все-таки назвать нельзя. По некоторым данным, он способен вызывать окислительный стресс, провоцируя преждевременное старение. А также снижает антиоксидантную защиту кожи.

В 2020-м стало известно, что свет гаджетов способствует развитию эритемы на светлой коже и активизирует выработку пигмента меланина на смуглой и темной, приводя к образованию гиперпигментации. Но при всем этом сравнительный анализ все же показывает, что влияние синего света на кожу не такое агрессивное и опасное, как влияние УФ-лучей типа B. Иными словами, чтобы серьезно навредить коже, нужно проводить перед источником синего света сутки напролет. Исследования на эту тему еще проводятся, и демонизировать синий свет пока не стоит. Но вместе с тем засыпать и просыпаться под его холодное сияние тоже не лучшая идея.

Самый простой способ уменьшить влияние синего света на кожу — сократить время использования гаджетов. Если сделать это по какой-либо причине не получается, тогда можно настроить специальные фильтры по уменьшению яркости излучаемого света: найти их можно в настройках.

За пару часов до сна рекомендуется отказаться от электронных устройств. Приятный бонус: так вы сможете настроить свои циркадные ритмы и станете лучше высыпаться. Не стоит списывать со счетов и косметику с антиоксидантами для защиты кожи от окислительного стресса. Ищите в составе:

Как и в случае с ультрафиолетом, это хорошая защита от преждевременного старения и пигментации, что подтверждают и некоторые исследования. Для защиты от синего света авторы советуют выбирать формулы с минеральными фильтрами — оксидом железа, диоксидом титана и оксидом цинка. Также подойдет и средство, в формуле которого сочетаются фильтры двух типов — физические (минеральные) и химические. И это еще один довод в пользу того, что санскрин в любое время года — хорошая идея для всех. Ведь мало кто сегодня представляет свою жизнь без гаджетов.