Мороз и солнце, ветер и снег — в условиях горнолыжного курорта заботиться о себе придется особенно тщательно. В этой статье перечисляем все самое необходимое для здоровья и красоты во время поездки. А про спортивное снаряжение и оплату услуги по его провозу в самолете, надеемся, вы и сами не забудете.
Защита
На горных склонах вам пригодится сразу несколько важных аксессуаров.
→
Шлем. На некоторых курортах катание без шлема строго запрещено, и это правильно: он предохранит голову от травмы в случае падения или столкновения с другим лыжником. Даже если вы опытный спортсмен, шлем необходим. Если едете в первый раз и своего шлема пока нет, его можно взять напрокат. Но потом лучше выбрать и потратиться на качественный защитный аксессуар.
→
Защита для спины, копчика, запястий, коленей. Особенно пригодится новичкам, а также в случае, если ранее в этих областях были травмы.
→
Очки либо маска. Этот важный аксессуар сделает «картинку» склона контрастнее в любую погоду, защитит глаза от снега и ветра, а кожу — от УФ-лучей. Линзы у этих аксессуаров могут быть разного цвета, выбирайте нужные в зависимости от погоды и местности, где планируете кататься. Желтые, оранжевые и розовые добавят контраста в пасмурный день, зеркальные и темные — выручат в солнечную. Идеально иметь при себе оба варианта или универсальную фотохромную маску. Она, как хамелеон, меняет степень затемненности в зависимости от количества света.
Подходящая одежда
Убедитесь, что в чемодане найдется одежда для разных погодных условий. А еще помните про правило многослойности: чем больше слоев одежды, тем теплее.
Что понадобится:
Термобелье. Оно должно отвечать нескольким требованиям: отводить влагу, не затруднять естественную терморегуляцию, быть приятным тактильно. Материал — натуральная шерсть или синтетика (полиамид, полиэстер) с добавлением эластана.
Флисовый джемпер или кофта. Плюс один теплый слой, практически невесомый, но очень важный в морозы.
Куртка и брюки из мембраны, многослойного материала софтшелл или утепленные. Важное условие — водоотталкивающая пропитка ткани.
Несколько пар носков. Желательно не обычных, а удлиненных, с маркировкой «термо» или предназначенных для лыжников и сноубордистов. У таких носков предусмотрено уплотнение в области стопы, чтобы не натирать кожу.
Варежки и перчатки. Да, именно так — две пары на разные случаи. Существуют специальные горнолыжные перчатки с противоскользящим слоем в области ладоней и кармашком для ски-пасса.
Баф или балаклава. Надевайте их под шлем, чтобы защитить нижнюю часть лица и шею от ветра.
Крем с SPF
Солнце в горах буквально слепит, так как отражается от снега. Для кожи это означает усиленную УФ-нагрузку и окислительный стресс, а значит, фотоповреждения с перспективой гиперпигментации, сухости и ранних морщин. Предотвратить негативные последствия облучения ультрафиолетом поможет солнцезащитный крем с высоким SPF 50 или 50+.
Желательно, чтобы в составе также присутствовали антиоксиданты, такие как витамины С и Е, ниацинамид, ресвератрол, астаксантин, альфа-липоевая и феруловая кислоты. Это дополнительная защита от губительного воздействия УФ-лучей на клетки кожи.
Средство после загара
На случай если кожа все-таки получит солнечный ожог, положите в несессер крем после загара c содержанием пантенола, аллантоина, экстракта алоэ. Он успокоит и увлажнит кожу, снимет покраснение и жжение, поможет восстановить поврежденный защитный барьер.
Крем от мороза и ветра
Это любой питательный крем с плотной текстурой, который будет беречь лицо от обветривания, покраснения и шелушения. А заодно поддержит защитный эпидермальный барьер, отвечающий за удержание влаги и в целом за здоровье кожи. В составе «зимнего» крема ищите прежде всего липиды, именно они укрепляют барьерную функцию кожи: церамиды, фосфо- и сфинголипиды, сквалан. Крем наносите примерно за полчаса до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться и начать работать.
Также можно использовать специальный колд-крем. Он не заменяет базовый уход, а создает дополнительный слой от ветра и холода. И также помогает удерживать влагу. После возвращения в тепло его нужно сразу смыть средством с маслами, чтобы не перегружать кожу.
Бальзам для губ
Из-за морозной погоды и сильного ветра кожа губ может стать сухой, шелушиться и растрескиваться. А интенсивное солнце способно привести к ожогу, его признаки — ярко-красная кайма вокруг рта, огрубение кожи губ, болевые ощущения. Поэтому бальзам для губ выбирайте с солнечными фильтрами, питательными маслами кокоса, карите, какао, а также восстанавливающими компонентами вроде ланолина и сквалана. Использовать бальзам лучше на ночь как маску для губ (нанесите толстым слоем), а за 20–30 минут до катания — как защитное средство.
Крем для ног от усталости
К концу первого дня катаний ноги с непривычки, скорее всего, будут гудеть от усталости. Расслабить напряженные мышцы поможет крем для ног с ментолом, экстрактами эвкалипта, мяты, чайного дерева. Такое средство приятно холодит кожу, освежает ее и приносит ощущение комфорта. Втирайте крем в кожу ног легкими массирующими движениями, двигаясь вверх от пяток к лодыжкам и коленям.
Еще один важный момент: перед поездкой на горнолыжный курорт сделайте педикюр. Нейл-мастера попросите, чтобы длина ногтей на ногах была минимальной, а покрытие гель-лаком отложите до возвращения из поездки. Ведь если ногти отросли даже совсем немного, это может иметь неприятные последствия. Горнолыжные ботинки плотно фиксируют ногу, а на сноуборде иногда приходится буквально стоять на носочках. Длинные или врастающие ногти могут доставлять ужасный дискомфорт, к тому же повышается риск травмирования ногтевой пластины.
Аптечка
В «походную» аптечку положите все самое необходимое:
→
обезболивающее и жаропонижающее;
→
антигистаминное на случай аллергической реакции;
→
энтеросорбенты (активированный уголь), которые помогут при пищевом отравлении;
→
обычный и эластичный бинт;
→
мазь или гель от ушибов и растяжений;
→
пластырь и стик от мозолей;
→
спрей-антисептик для рук.
Медицинская страховка
Самый подходящий вид медицинского страхования для поклонников горных лыж и сноубординга — страховка для экстремальных видов спорта. Без нее отправляться в горы рискованно, поскольку в случае травмы обычный туристический полис не покроет расходы на дополнительные врачебные манипуляции, а также транспортировку со склона.
