Снимают стресс и помогают похудеть? На что способны ванны с английской солью

Английская, эпсомская, горькая, магниевая — все это названия соли, которая почти на 100% состоит из сульфата магния. Такую соль не употребляют в кулинарии как вкусовую приправу к супам и салатам, да и солью ее назвали скорее из-за сходного внешнего вида. Названия «эпсомская» и «английская» она получила в честь британского города Эпсом в графстве Суррей неподалеку от Лондона. Около 400 лет назад там обнаружили минеральные источники, а в XVIII веке основали оздоровительные курорты. Там же впервые начали добывать полезную во многих отношениях магниевую соль.

Полезные свойства эпсомской соли обеспечивает магний. Этот минерал участвует более чем в 300 биохимических реакциях и множестве процессов в организме, в том числе в переработке энергии, функционировании мышц и росте костей, деятельности нервной системы, поддержании сердцебиения и нормального уровня глюкозы в крови.

Растворяясь в воде, английская соль высвобождает ионы магния и сульфата. Есть мнение, что во время приема ванны магний впитывается в кожу и организм начинает использовать этот минерал по назначению. Убедительных научных доказательств этому пока не найдено.

Исследования показывают, что магнию, наоборот, сложно проникать через слои кожи, поэтому организмом он практически не усваивается. Однако расслабляющий и антистресс-эффект, а также облегчение боли в мышцах и суставах от погружения в теплую воду с сульфатом магния признают все, кто практикует ванны с эпсомской солью.

Итак, чем полезна ванна с магниевой солью?

Также в сети можно найти утверждение, что ванны с эпсомской солью помогают похудеть. Блогеры даже снимают многочисленные видео из серии «принимал ванны с магниевой солью три раза в неделю и похудел на килограмм». Но на самом деле эффект связан исключительно с повышенным потоотделением во время процедуры и лимфодренажным эффектом. Так что полагаться только на ванны с солью не стоит — но они помогут усилить результат при сбалансированном питании и физической активности.

Зато установлено, что соли магния помогают при сухости кожи. Они увлажняют и смягчают огрубевшие участки кожи, помогают отшелушить отмершие клетки. Считается, что ванны с английской солью благотворно влияют на кожу при таких заболеваниях, как экзема, псориаз, атопический дерматит. Несмотря на то что пока нет официальных рекомендаций о необходимости принимать ванны с английской солью людям с атопией, многие пациенты дерматологов отмечают улучшение состояния. В любом случае, прежде чем включить такие ванны в уход за атопичной кожей, нужно посоветоваться с врачом: обсудить преимущества и риски, установить продолжительность водных процедур.

Несколько советов для тех, кто только осваивает новый вид водных процедур — ванны с магниевой солью.

Вода в ванне должна быть теплой, комфортной считается температура около 37 градусов. Многие думают, что с уменьшением боли лучше справится горячая вода, но это ошибочное мнение. Кроме того, горячая вода, скорее всего, спровоцирует отечность и приведет к сухости кожи тела.

Подходящее количество эпсомской соли для взрослого человека составляет 300–450 граммов на стандартную ванну 150–170 литров. Соль добавьте в воду, пока ванна только набирается, чтобы кристаллы успели раствориться. Использовать такую соль в джакузи и при гидромассажном режиме производители не рекомендуют. Если опасаетесь, что магниевая соль сделает кожу сухой или вызовет аллергическую реакцию, начните с меньшего количества. Перед применением можно сделать тест разбавленного раствора соли на сгибе локтя для проверки индивидуальной реакции.

Оптимальное время сеанса — 15–20 минут. Погружаться в воду с растворенной в ней солью стоит медленно и не ниже уровня сердца. Полезно поставить рядом стакан воды (скорее всего, после процедуры вам захочется пить). Следите за состоянием организма: если станет слишком жарко, добавьте прохладной воды. После ванны ополоснитесь под душем, промокните тело полотенцем и не забудьте нанести крем для тела. Все же долгое пребывание в теплой воде нарушает гидролипидный барьер и сушит кожу.

В ванну с английской солью положите мешочек с сушеными травами, такими как чабрец, шалфей, мята, мелисса — будет красиво и ароматно. Можно добавить полстакана яблочного уксуса, чтобы смягчить кожу, или гидролат (цветочную воду) розы, флердоранжа, вербены.

Хороший вариант — несколько капель эфирного масла (напомним, что их нельзя добавлять в воду в чистом виде — сначала надо смешать с солью, базовым маслом, молоком или сливками:

Массаж сухой щеткой перед ванной с английской солью разогреет кожу и усилит микроциркуляцию. Выполняя массаж, не слишком усердствуйте: не давите на кожу, не растирайте один участок слишком долго. Массаж всего тела должен занять не больше десяти минут.

Как правило, ванны с эпсомской солью обладают хорошей переносимостью и не дают негативных реакций. Но от такой ванны стоит отказаться в случае, если:

В период беременности ванны с английской солью, да и вообще любые ванны, можно принимать только после консультации с врачом.