Нередко похудение приводит к снижению тонуса кожи, из-за чего она может казаться дряблой. Стоит ли ждать, что упругость сама восстановится? И какие методики могут ускорить процесс? На эти и другие вопросы нам помогли ответить эксперты — Анна Богданова, врач-дерматовенеролог, зам главного врача Клинического института эстетической медицины, и Татьяна Гапеева, врач-косметолог института красоты «Сенсави».
Почему кожа становится дряблой после похудения?
«При снижении массы тела уменьшается объем подкожно-жировой клетчатки, — объясняет Анна Богданова, врач-косметолог, зам главного врача Клинического института эстетической медицины (КИЭМ), — сокращение кожи при этом довольно часто происходит значительно медленнее, так как в дерме тоже уже произошли изменения».
Вероятность и степень сокращения кожи зависит от разных факторов — в частности, от возраста, состояния тканей, гормонального статуса, а также скорости снижения массы тела.
Дело в том, что за тонус кожи и ее способность к лифтингу отвечают коллаген и эластин. Если снижение веса происходит в молодом возрасте, когда в коже много коллагена и сам он по структуре плотный, то есть большая вероятность, что кожный лоскут подтянется сам. Но с возрастом выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, отвечающих за качество кожи, снижается. В таком случае после похудения она может не подтянуться и ей потребуется помощь извне.
Уже начиная с 20–25 лет снижается выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, отвечающих за тургор и качество кожи. Не стоит забывать про ультрафиолет. Привычка загорать без солнцезащитных средств приводит к преждевременному старению. Также в числе негативных факторов несбалансированное питание, курение, отсутствие физической нагрузки. Все это замедляет метаболизм, делает кожу более рыхлой и атоничной.
Анна Богданова
врач-дерматовенеролог, зам главного врача Клинического института эстетической медицины
Также на состояние кожи и ее способность к лифтингу влияют такие факторы, как генетика, гормональный фон, уровень белка, степень увлажненности и то, насколько хорошо работает микроциркуляция.
«Худеть лучше всего под контролем врача, который поможет рассчитать необходимое потребление белка, аминокислот и микроэлементов, — объясняет Татьяна Гапеева, врач-косметолог Института красоты „Сенсави“. — Это необходимо, чтобы избежать появления дефицитов, которые, в свою очередь, могут привести к снижению качества кожи».
Как быть, если кожа потеряла упругость после похудения?
В этом вопросе необходим комплексный подход, который включает в себя работу не только с самой кожей, но и с общим состоянием организма.
Физическая активность
По словам Анны Богдановой, улучшить метаболизм и микроциркуляцию помогают физические нагрузки. Во время тренировки вырабатывается эндоморфин — пептид, который улучшает кровоснабжение тканей.
Были проведены исследования, доказавшие, что физические нагрузки улучшают состояние кожи, повышая ее эластичность, увлажненность, и положительно влияют на структуру верхней части дермы. Ученые полагают, что силовые тренировки уменьшают синтез провоспалительных цитокинов, которые отрицательно влияют на толщину дермы.
Татьяна Гапеева также отмечает эффективность гипокси-гиперокситренировок, которые проводятся с помощью специального аппарата. Суть методики — это попеременное вдыхание смеси с пониженным (9–16%) и повышенным (31–33%) содержанием кислорода. Параллельно контролируется пульс и уровень содержания кислорода в крови, а также улучшается тонус сосудов и активизируется деятельность митохондрий — энергетических центров наших клеток.
Аппаратные методики и инъекции
Сегодня существует огромное количество профессиональных методик, направленных на повышение упругости и эластичности кожи. Не стоит ждать чудес от одного сеанса — обычно требуется курс и, возможно, сочетание нескольких техник. Подобрать оптимальное решение поможет специалист после консультации.
Скорее всего, потребуются процедуры, которые стимулируют дополнительную выработку коллагена и эластина. Здесь на помощь приходит микроигольчатый RF-лифтинг — он способствует разрушению и выведению старого коллагена, а также стимулирует работу фибробластов, которые, в свою очередь, производят новый коллаген. Ультразвуковой SMAS-лифтинг способствует сокращению кожного лоскута и выравниванию подкожно-жировой клетчатки. Хорошо работает и компрессионная микровибрация — она обладает отличным лимфодренажным действием, улучшает трофику тканей.
Вернуть коже тонус также помогут инъекционные методики: обогащенная тромбоцитами плазма (PRP-терапия) даст факторы роста, коллагеностимуляторы (полимолочная кислота и гидроксиапатит кальция) будут активизиовать работу фибробластов, а препараты коллагена дадут субстрат для построения собственного коллагена. Инъекционные препараты с гиалуроновой кислотой и аминокислотами также будут создавать благоприятную среду и давать ресурс для построения собственного белка.
Татьяна Гапеева
врач-косметолог Института красоты «Сенсави»
Массаж
Для стимуляции обменных процессов, то есть улучшения микроциркуляции и лимфотока, необходимо подключить и массаж.
«Ручной массаж улучшает микроциркуляцию и обладает дренажным действием. Аппаратные процедуры работают на сокращение кожного лоскута, борются с локальными жировыми отложениями, которые уходят хуже всего», — говорит Анна Богданова. В домашних условиях можно практиковать массаж сухой щеткой, гуаша или вакуумными банками.
Бани, сауны, контрастный душ
Все эти процедуры станут хорошим дополнением к профессиональным процедурам, поскольку направлены на улучшение микротока и обменных процессов, положительно влияют на местный кожный иммунитет, замедляют процессы старения, способствуют устранению отеков, выводу токсинов. Правда, напрямую на сокращение кожи баня и контрастный душ не влияют.
Пластическая хирургия
Если снижение веса произошло стремительно и потерянный объем был большим, кожная складка может быть настолько обширной, что без хирургического вмешательства она не уйдет. Однако оценку ситуации стоит доверить специалисту. Важно помнить: пластика не улучшает качество кожи, поэтому все вышеперечисленные процедуры в любом случае будут необходимы после восстановления.
Что нужно знать для грамотного похудения?
Чтобы предотвратить нежелательное обвисание кожи из-за снижения веса, подходить к процессу важно грамотно. Залог успеха в этом деле — это комплексный подход.
→
Сбалансированное питание — калорийность рациона должна быть ниже, чем энергозатраты, но при этом белки, жиры и углеводы важно сочетать правильно. К тому же важно избегать серьезных дефицитов и учитывать свои индивидуальные данные: от образа жизни до состояния ЖКТ. Для составления оптимального плана питания можно обратиться к врачу-диетологу.
→
Физические нагрузки — они повышают расход энергии, укрепляют мышечную систему, улучшают метаболизм,
→
Питьевой режим — примерно 30 мл воды на килограмм массы тела в день, если нет других рекомендаций по состоянию здоровья. В жару, а также при физической активности нужно пить больше.
→
Контроль за скоростью снижения массы тела — оптимально терять не более 0,5–1 кг в неделю (или 2–4 кг в месяц).
→
Ручные и аппаратные массажи важны для работы над качеством кожи, уменьшения целлюлита, лимфодренжаного эффекта и повышения сократительной способности тканей.
