Ну и жара: как избежать теплового удара и что делать в SOS-ситуации?
Еркович Яна
Редактор Repeat
Чахнашвили Мария Леонидовна
Главный врач клиники «Семейная» в Истринском районе
Тепловой удар — крайне опасное состояние, от которого в жару никто не застрахован. Поэтому важно обезопасить себя и знать, что делать, если кому-то поблизости стало плохо. Вместе с экспертом — Марией Леонидовной Чахнашвили, главным врачом клиники «Семейная» в Истринском районе — напоминаем главные правила выживания в жаркий сезон.
Как организм реагирует на жару?
В попытках поддерживать нормальную внутреннюю температуру наш организм переживает настоящий стресс. И чем выше температура окружающей среды, тем больше этот стресс. Комфортным пределом считается показатель до 30 °C. Когда температура поднимается выше, могут начаться проблемы с самочувствием.
В первую очередь запускается процесс перераспределения крови. Кровь, омывающая внутренние органы, начинает двигаться к периферии и расширяет сосуды. Чаще всего это приводит к понижению давления, а следовательно, к головокружению и утрате координации.
Еще одно неприятное следствие жары — гипоксия, то есть недостаток кислорода. И даже при глубоком дыхании обеспечить его достаточное поступление невозможно.
Обильное потоотделение, которое наш организм запускает для охлаждения, провоцирует стремительную потерю жидкости. И если ее не восполнять, то может случиться обезвоживание. Именно поэтому в жаркие дни важно пить больше воды и прислушиваться к своему самочувствию.
«Тепловой удар — это, по сути, последняя степень общего перегрева организма, — объясняет Чахнашвили Мария Леонидовна, главный врач клиники в Истринском районе, куратор направления „Педиатрия“ сети клиник „Семейная“. — В отличие от солнечного удара он может случиться даже без участия солнца, просто в жаркую погоду, в закрытом помещении, спортзале, сауне или, например, в закрытом автомобиле». Также причиной перегрева может стать и плотная синтетическая одежда, которая препятствует процессу теплообмена.
Есть две причины, которые приводят к тепловому удару:
1
Тепловое воздействие (чем дольше человек находится в условиях повышенной температуры окружающей среды, тем выше риски получить удар).
2
Недостаточная скорость приспособления организма к неблагоприятным условиям внешней среды.
Риски теплового удара возрастают, если человек недостаточно пьет, слишком активно двигается или занимается спортом в жару, имеет лишний вес, переносит какое-то заболевание.
Чахнашвили Мария Леонидовна
главный врач клиники в Истринском районе, куратор направления «Педиатрия» сети клиник «Семейная»
Больше других тепловому удару подвержены люди с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы.
Как распознать тепловой удар и что делать?
Тепловой удар не наступает внезапно, ему предшествуют признаки теплового истощения. Они возникают, когда организм уже не в силах использовать внутренние ресурсы охлаждения и поддержания собственной температуры около отметки в 37 °С. Признаки теплового истощения перечисляет наш эксперт:
→
повышенная температура тела (но не выше 40 °С), которая не сбивается жаропонижающими препаратами;
→
влажная и липкая кожа;
→
головная боль или головокружение;
→
выраженное чувство жажды;
→
повышенная возбужденность (иногда агрессия);
→
тошнота и рвота (возможны).
При наличии этих симптомов необходимо предпринять первые шаги для облегчения самочувствия. Необходимо увести или перенести человека в прохладное место, смочить холодной водой одежду или обтереть влажным полотенцем или любой другой тканью. Напоить прохладной жидкостью, в идеале подсоленной водой или специальным раствором для регидратации, которые обычно применяют при гастроэнтеритах.
Чахнашвили Мария Леонидовна
главный врач клиники в Истринском районе, куратор направления «Педиатрия» сети клиник «Семейная»
Если не принять мер тепловое истощение перейдет в стадию теплового удара. Его признаки следующие:
температура выше 40 °С;
сухая и горячая кожа;
отсутствие потливости;
увеличение частоты дыхания (одышка);
ускоренное сердцебиение (тахикардия);
судороги и потеря сознания.
При признаках теплового удара нужно немедленно обратиться за экстренной неотложной помощью, а до приезда врачей можно погрузить человека в ванну с прохладной водой. Если это невозможно — обкладывать полотенцами или любой тканью, смоченной в холодной воде. Ее нужно постоянно смачивать, как только она нагревается.
Как предотвратить тепловой удар?
«Для профилактики перегрева в жару необходимо прежде всего соблюдать питьевой режим из расчета не менее 50 мл/кг в сутки (то есть для ребенка весом 20 кг — это литр, а для взрослого весом 80 кг — это 4 литра), если нет других показаний по здоровью, — объясняет Мария Леонидовна Чахнашвили. — По возможности необходимо больше находиться в тени, активные виды спорта и тренировки перенести на утро или вечер. Также не злоупотреблять алкоголем, кофеином и сладкими газированными напитками, одеваться по погоде в светлую „дышащую“ одежду».
Также не стоит игнорировать головные уборы, следует по возможности избегать нахождения под прямыми солнечными лучами в период активного солнца (с 11 утра до 16 часов вечера). При нахождении в помещении необходимо обеспечить хорошую вентиляцию и поступление свежего воздуха.
Здравствуйте! Мы используем cookies. Cookies информируют нас о страницах сайта, которые вы посещаете, позволяют измерить эффективность рекламы и поиска, а также сделать необходимые выводы о взаимодействии с сайтом в целях улучшения коммуникации и продуктов. Узнайте больше о политике CookiesОткроется в новом окне.
