Как отрастить ногти: 9 полезных советов

Убедитесь, что ваше ежедневное меню достаточно разнообразно и в нем присутствуют все макронутриенты: белки, жиры, углеводы. Составляя рацион, помните, что питательные вещества сначала доставляются жизненно важным органам, а до волос и ногтей дойдут в самую последнюю очередь. Это значит, что рацион должен быть тщательно продуман.

Многие эксперты называют оптимальной для сохранения красоты и здоровья средиземноморскую диету. Эта система питания предполагает употребление большого количества рыбы, растительных масел, свежих овощей и фруктов, при этом ограничение красного мяса, полуфабрикатов, изделий из белой муки и сладостей. В целом важно, чтобы питание было сбалансированным без строгих ограничений и перекоса в сторону быстрых углеводов и фастфуда.

Для здоровья ногтей необходимы такие минералы и витамины:

Восполнить нехватку практически всех нужных веществ можно с помощью продуктов питания. А витамин D вырабатывается в организме при воздействии ультрафиолета: долго загорать не нужно, достаточно 15–20 минут в утренние часы, когда солнце еще не такое активное. В другое время обязательно пользуйтесь средствами с SPF из расчета 2 мл на 1 кв. см кожи. Если по каким-то причинам нехватка некоторых элементов сохраняется, то врач на основании результатов анализов назначит биодобавки или комплекс витаминов.

Мыть посуду, делать уборку, стирать белье и выполнять другие домашние обязанности надо в защитных перчатках, они предохраняют ногти от контакта с водой и бытовой химией. Мытье рук, обработку антисептиком и прочие гигиенические процедуры выполняйте по мере надобности. Не забывайте после мытья промакивать руки салфеткой или полотенцем и по возможности сразу наносите крем, втирая в кончики пальцев.

Если планируете отращивать ногти, лучше отказаться от долгого приема ванны и посещения бассейна. Долгий и постоянный контакт с водой приводит к сухости ногтевой пластины.

Обычный увлажняющий крем для рук с алоэ и глицерином предотвратит сухость и ломкость ногтевой пластины. Но для укрепления ногтей есть также специальные продукты с соответствующей отметкой на этикетке. Такие средства часто содержат коллаген, кератин, гиалуроновую кислоту, натуральные масла (ши, кокоса, авокадо и т. д.).

Заведите полезную привычку каждый день пользоваться маслом для кутикулы. Это поможет избежать не только заусенцев, но и сухости ногтевой пластины. Кроме того, в процессе нанесения масла вы будете делать массаж ногтевого ложа и боковых валиков, стимулируя микроциркуляцию на данных участках. Все это помогает ногтям расти крепкими.

Обычная морская соль или богатая магнием горькая английская (эпсомская) укрепят ногтевую пластину за счет высокого содержания минералов. Разведите столовую ложку соли в стакане теплой воды и на 10–15 минут погрузите в ванночку кончики пальцев. Потом сполосните руки проточной водой и нанесите крем. Повторять этот ритуал можно хоть каждый день.

Если хотите отрастить ногти, стоит на время отказаться от гель-лаков: при их нанесении применяется УФ-лампа, излучение которой может приводить к сухости и ломкости ногтевой пластины. К тому же само покрытие может содержать довольно агрессивные для ногтей компоненты. Поэтому лучше на какое-то время переключиться на бесцветный лак с укрепляющим действием, например с содержанием кератина. А для снятия использовать жидкость без ацетона.

В период отращивания ногтей попросите мастера делать максимально щадящий маникюр — пилочный без режущих инструментов, бразильский в перчатках с питательным кремом или японский с восстанавливающей минеральной пудрой. Стоит избегать обрезного маникюра с нанесением лака в технике «под кутикулу» (на западе его называют русским), ведь таким образом можно повредить матрикс ногтя. В результате сами ногти будут расти тонкими и с неровной поверхностью.

Если привыкли ухаживать за ногтями самостоятельно в домашних условиях, помните, что стричь ногти на руках надо, слегка закругляя уголки. А подпиливать — стеклянной пилкой, работая в одном направлении и только по краю ногтя. Возвратно-поступательные движения, а также подпиливание боковых сторон могут ослабить ногтевую пластину. В этой статье мы подробно рассказываем, как сделать маникюр дома.

То есть просто ухаживайте за ними. Для всех других целей — открыть банку с газировкой, соскоблить пятно с поверхности, отклеить этикетку или вскрыть упаковку — есть специальные инструменты. Ногти не должны получать такую нагрузку, иначе поломки неизбежны.

Возьмите под контроль вредные привычки. Тут мы рассказываем, как отучить себя грызть ногти и ковырять заусенцы.