Микробиом — это совокупность микроорганизмов, которые «проживают» в нашем организме. Бактерии, вирусы, грибы — всего около 5000 разновидностей. Как они влияют на состояние кожи и почему баланс микробиома так важен? Разбираемся в вопросе вместе с Ириной Порох, менеджером отдела исследований и разработок «Юнилевер Русь».
Что такое микробиом?
Термин «микробиом человека» предложил американский генетик и биохимик Джошуа Ледерберг в 2000 году. Установлено, что в среднем в организме человека весом 70 кг обитает 3,8 × 10¹³ бактериальных клеток. В настоящее время наиболее хорошо изучен именно бактериальный состав.
Формируется микробиота в течение первых трех лет жизни и стареет вместе с организмом, изменяя свой состав с возрастом. Чем старше человек, тем менее разнообразен микробиом. В частности, отмечается рост микроорганизмов Proteobacteria, среди которых большое количество патогенов.
Свой микробиом есть у всех органов — кишечника, мозга, легких, а также ротовой полости, слизистой оболочки глаз и т. д. И состав всегда отличается. Например, среди «населения» кожи будут знакомые нам стафилококки и бактерии C. acnes, вызывающие акне, и виновник появления перхоти грибок малассезия — но не только они, «хороших» микроорганизмов тоже достаточно.
В чем особенности микробиома кожи?
На особенности состава населяющих нашу кожу микроорганизмов влияют разные факторы:
→
место проживания;
→
разнообразие рациона;
→
прием лекарств;
→
эмоциональное состояние;
→
особенности поверхности кожи: ее рН, температура, количество выделяемого пота и себума.
У разных людей микробиом отличается. Он уникален, как и отпечатки пальцев. Кроме того, на разных участках кожи тоже обитают определенные микроорганизмы.
Пропионбактерии преобладают в зонах с повышенной выработкой себума, например на Т-зоне лица. Коринебактерии и стафилококки — во влажных областях, таких как подмышечные впадины. Основное население кожи головы — кутибактерии, стафилококки, грибок малассезия.
Почему баланс микробиома может нарушиться?
Самой большой угрозой для микробиома было и остается широкое использование антибиотиков. Хотя эти препараты спасли множество жизней, их слишком часто принимают без необходимости. Защитить свой микробиом вы можете, применяя антибиотики только по назначению врача.
Слабая гидролипидная мантия, повышенный уровень инсоляции, загрязнения окружающей среды — все эти факторы тоже негативно влияют на свойства и состав микробиоты. К примеру, при УФ-облучении снижается уровень полезных лактобацилл.
Ирина Порох
менеджер отдела исследований и разработок «Юнилевер Русь»
Уменьшение микробного разнообразия и рост числа патогенных микроорганизмов ведут к развитию кожных заболеваний. Например, себорейный дерматит связан с активностью грибка малассезия. Акне развивается на фоне преобладания C. Acnes на участках с высоким выделением себума. У 90% пациентов с атопическим дерматитом активно размножается золотистый стафилококк. Также ослабление микробиома может приводить к гиперчувствительности кожи.
Как поддержать микробиом кожи?
Сохранить здоровое разнообразие микробиома кожи поможет грамотный уход.
→
Умывайтесь теплой водой. Горячая вода может привести к дисбалансу микроорганизмов.
→
Используйте деликатное очищающее средство. Антибактериальные и щелочные формулы негативно сказываются на качественном и количественном составе микробиоты кожи.
→
Не злоупотребляйте отшелушиванием. Исключите из ухода скрабы с жесткими абразивами, они могут травмировать кожу и ослабляют эпидермальный барьер. Домашние пилинги делайте не чаще 1–2 раз в неделю, в зависимости от типа кожи. Если проходите курс пилингов в клинике, соблюдайте рекомендации косметолога о постпилинговом уходе.
→
Защищайте кожу от солнечного излучения. Как уже было сказано выше, ультрафиолет — один из основных факторов, нарушающих баланс хороших и патогенных бактерий.
→
Защита от загрязнений окружающей среды тоже обязательна. В этом поможет косметика из линий anti-pollution с антиоксидантами, такими как ресвератрол, коэнзим Q10, витамины С и Е. Пригодятся и средства-экраны, предохраняющие кожный покров от РМ-частиц — взвеси из мельчайших фрагментов сажи, пыли, стертого асфальта и т. д. Самые крошечные способны проникать в кожу, вызывая в клетках окислительный стресс и преждевременное старение.
→
Используйте косметику с пост- и пребиотиками. Первые (метаболиты и фрагменты лактобацилл и бифидобактерий) восстановят уровень полезных бактерий. Вторые (аминокислоты, сахариды) обеспечат благоприятные условия для их жизни и размножения.
Следуя этим несложным правилам, вы сможете восстановить и укрепить микробиом кожи.
